Cum sa devii culturist si sfaturi pentru a obtine sponsorizari

Cum se aplică formula

 
Fiecare componentă din formula de mai sus poate avea doar două valori. Se acordă valoarea 1 unei componente dacă e urmată în totalitate. Se acordă valoarea 0 oricărei componente care nu e urmată sau e urmată pe jumătate. Aşadar, dacă sunt urmate toate componentele, vei obţine valoarea maximă de 3. În acest caz, se obţin cele mai rapide rezultate posibil din programul de antrenament. Dacă se încetează urmarea uneia dintre componentele din interiorul parantezei, atunci valoarea va fi mai mică, iar rezultatele nu vor fi cele optime. Cu toate acestea, observă că, dacă nu ai determinare, obţii valoarea 0, ceea ce duce la eşuarea întregului program şi nu vei obţine nici un rezultat. Motivul principal e acela că determinarea e cel mai important factor în determinarea succesului obţinut în programul de culturism.

După examinarea formulei de mai sus, e uşor să vezi acum de ce achiziţionarea unui dispozitiv sofisticat sau a câtorva „pilule magice” de la un magazin de produse naturiste nu te vor ajuta să obţii rezultate. Pentru a slăbi definitiv, e necesară prezenţa tuturor factorilor de mai sus în armonie perfectă. Dacă urmezi unul fără celălalt, succesul va fi afectat în mod negativ. Acum, că ţi-ai făcut o idee despre modul de obţinere a trupului mult visat, hai să analizăm fiecare componentă individuală a formulei succesului.

Determinarea
E, de departe, cea mai importantă componentă. Dacă nu eşti suficient de determinat să faci sacrificiile necesare pentru a fi în formă, nu te aştepta să obţii mult râvnitul abdomen plat până la sosirea verii.

Antrenamentul
Există două tipuri de antrenament:
A. Antrenamentul anaerob (cum ar fi antrenamentul cu greutăţi) este modalitatea numărul 1 de a-ţi resculpta trupul. (Nu, doamnelor, antrenamentele cu greutăţi nu vă vor umfla muşchii.) De ce? Antrenamentul cu greutăţi e superior oricărui alt tip de exerciţii deoarece accelerează metabolismul, care, în schimb, ajută la arderea grăsimilor şi modelează armonios trupul.

B. Antrenamentul aerob (cum ar fi mersul) în Zona de Ardere a Grăsimilor (care se obţine după formula (220 – vârsta) x 0,75 = Ritmul Cardiac de Ardere a Grăsimilor) e o modalitate bună de a accelera procesul de ardere a grăsimilor, atâta timp cât nu se face în exces şi se foloseşte numai pe lângă un bun antrenament cu greutăţi. Exerciţiile cardiovasculare nu trebuie folosite niciodată ca înlocuitoare pentru antrenamentele cu greutăţi.

Nutriţia
Nutriţia şi antrenamentul merg mână în mână. Ai auzit persoane care au spus că, atâta timp cât te antrenezi, poţi să mănânci ce vrei pentru că vei arde caloriile la antrenament? E cea mai mare greşeală să crezi aşa ceva! Deşi e adevărată că, dacă faci alegerile alimentare corecte, poţi mânca mult mai mult decât credeai că poţi, nu te poţi duce în fiecare zi la şaormeria preferată ca să-ţi iei o şaorma mare cu de toate.
Prin urmare, nu uita un lucru: dacă ai o dietă greşită, sau nu ai nici un fel de dietă, fii sigur că efortul depus pentru antrenament va fi sabotat şi nu vei avea nici un rezultat.

Recuperarea şi odihna
E nevoie de 7 – 9 ore de somn pe noapte pentru funcţionarea corectă a corpului. Dacă trupul e lipsit de somn, procesul de slăbire devine ineficient. Ca bonus, apar şi pierderile de masă musculară, care duc la scăderea metabolismului. Un alt efect al lipsei de somn e scăderea secreţiei de hormoni, care îngreunează creşterea masei musculare. În final, există cercetări care arată că lipsa somnului poate fi legată de următoarele:

1) boli cardiace
2) depresie
3) irascibilitate
4) lipsa concentrării şi letargie.

Aşadar, ai grijă să dormi suficient, altfel, vei fi obligat să ai un corp care nu va funcţiona cu eficienţă maximă.

Concluzie
Acestea au fost componentele. Pentru a obţine succes în culturism, trebuie să ai în vedere toate variabilele formulei descrise mai sus. Nicio „poţiune magică”, nici măcar steroizii nu vă vor face să obţineţi rezultate vizibile dacă antrenamentul, nutriţia şi odihna nu sunt maximizate. Prin urmare, revenim: pentru a obţine creşteri în planul culturismului, ai nevoie de o determinare de fier, care te va ajuta să faci ce e nevoie zi de zi. În jocul acesta, determinarea şi perseverenţa sunt adevăratele chei pentru obţinerea succesului